註冊
登入
中醫養生
人群養生
生活養生
疾病調養
運動養生
養生膳食
緩解疲勞的4個運動 甩腿
文章分類:
生活養生
你也會想看的:
怎麼提高學生的記憶力
現在健身越來越流行,很多人都會去健身房運動健身,或者自己平時跑步,打球各種運動,一開始不習慣總會感覺特別疲勞,該如何緩解運動後疲勞呢?下面為大傢運動健身後消除運動疲勞的4種小方法。
緩解疲勞的4個運動 甩腿
腿腳運動防衰老一:揉腿肚
坐在床上將雙腿放平,用雙手手掌緊箍住小腿肚子,旋轉揉動20-30次,然後兩腿交換揉動6次,可以放松小腿肌肉,促進血液的回流,緩解腿腳的酸疼無力感。做完該動作後,可進一步用雙手箍住小腿肚子,然後慢慢往上摩擦,更具有瘦小腿的功效,很值得一試。
腿腳運動防衰老二:蹬腿
晚上入睡前,可平躺在床上,舉起雙腿成90度,然後由緩到急地做雙腳交替蹬腿動作,如騎自行車一般。這個動作能夠促進下肢肌肉中的血液的回流,緩解整個腿腳的疲乏、酸疼、無力感,並增強下肢關節
1
2
看更多---生活養生
««春季緩解疲勞的食譜 推薦雞歸粳米粥
運動疲勞如何消除 補充營養物質»»
相關文章
瑜伽呼吸提高記憶力的秘密
記性不好的原因是什麼
【節後綜合征】
西洋參可增強免疫力 論西洋參的
6大食物有助增強寶寶免疫力
數字記憶訓練 迅速練出超強記憶