【早上沒精神怎麼辦】
文章分類:養生膳食
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上班路上大傢臉上都帶有一絲疲倦,不要就是沒睡好,要麼就是起床氣。如果是第一種,建議早餐多來點給力的,迅速補充能量,讓自己元氣滿滿,精神充沛的上班吧。
燕麥片
燕麥片燕麥能促進腸胃蠕動,纖維使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供給碳水化合物,源源不斷地獲得能量,使人體血糖水平堅持在較高水平,因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。香蕉香蕉含有大量的鉀元素,鉀在人體內能夠助僵持肌肉和神經恢復正常,據研究表明,鉀過低會導致肌肉痛苦、”心律不齊”、反應遲頓等。大豆大豆中含有大量的鐵質,而鐵質是承載能量的主要介質血紅蛋白可以承載人體所需的養份)。所以,當人體缺鐵時就會導致人體”貧血”,使人頭暈、”乏力”。另外含有大量鐵質的食物還有菠菜、螺旋藻等。菠菜它含有人體比較缺乏的礦