白領電腦族保護眼睛的營養元素
文章分類:養生膳食
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都市白領每天都要面對電腦進行繁忙的工作,長時間用眼,眼睛就容易出現用眼疲勞、眼幹等眼部不適癥狀,可以多多補充下面的營養元素。
保護視力
保護眼睛的營養元素 葉黃素、玉米黃素:長期食用後可保護視網膜黃斑部神經細胞,免於受到病變傷害及退化 花青素:減少自由基對視網膜黃斑區的傷害,改善循環不佳所引起的視網膜病變與視覺障礙。 維生素C:常見的抗氧化營養素,可對抗自由基傷害。 維生素d:美研究,經常攝取維他命d食物或維他命d補充劑,可大幅降低罹患老年黃斑部病變風險。 維生素E:常見的抗氧化營養素,保護細胞膜。 鋅、硒:鋅在維生素A的新陳代謝中站瞭重要的位置,硒可幫助清除體內過氧化自由基。 omega-3:美研究,規律食用含omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黃斑部病變風險,降低幅度可達42%。 鋅