【轉呼啦圈減肥的技巧】

呼啦圈當然可以瘦腰，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

轉多久才能達到瘦腰效果一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，隻有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也隻有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。選好瞭自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動瞭。使用呼啦圈的最初階段裡，有可能次日會腰腹酸痛，日後會逐漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃