【10個貼士保養卵巢 留住美麗】

卵巢健康是女性美麗之源，保養卵巢是女性一生的工作。現實中都市女性生活壓力大，而且常常面對空氣污染。電腦輻射等威脅，因此很容易患上”卵巢早衰”癥。如何保養卵巢？

1、記得補充雌激素：平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2、不宜經常熬夜：在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、遊泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。另外還要戒煙戒酒，不吸二手煙。

3、多喝水，減少碳酸飲料：減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低”骨質疏松”的可能性。

4、合理攝取”維生”素：天天按最大攝入量的一半補充維生素e膠囊。事實證實維生素e不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

5、和諧性生活很重要：保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境，有利於卵巢健康。

6、定時體檢，及