教你正確喝水的方法
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市面上有很多運動功能飲料由於標榜含有運動所需的礦物質、維生素、氨基酸等成分，深受年輕人的喜愛，很多人去運動前總會備上一兩瓶。
教你正確喝水的方法
對於運動人群，適當喝點運動飲料，是有利於健康的，但這類飲料裡所含的礦物質、維生素含量非常少，且為瞭提高口感都會加入一定量的糖。運動後如果大量喝這類型的飲料，過多的糖分攝入會進一步加重體液的流失，造成身體脫水。而可樂、雪碧等碳酸飲料則容易引起胃部脹氣，冰紅茶等含有咖啡因的飲料，則對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復。正確做法：人在大量運動後需要補充電解質，這時可以喝點0.2%的淡鹽水。但如果有高血壓、腎臟病、心臟病等疾病的人要慎喝。此外，運動補水的原則是“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”。同時，在
