6種食物讓你遠離便秘

便秘不是病，便起真難受，很多人都有便秘的現象，所以大傢都能體會那種排泄不暢，食欲不振，蹲坑起不來還伴有口臭的日子，所以便秘是很讓人煩惱的一件事情，既然便秘不是病，所以我們不主張吃藥，他不但會造成後期便秘的加重還會對腸道產生副作用。

6種食物讓你遠離便秘

　　6種食物讓你遠離便秘

　　芝麻、杏仁等富含鎂的食物　　日本健康營養研究所研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。　　泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物　　乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是後者