熬夜傷身怎麼吃來補救

生活中很多人都是屬於熬夜一族，或因為加班或是因為玩樂或是因為其他不可或缺的關系的，隻要是屬於熬夜一族的話就知道熬夜都身體維護很大。

熬夜

熬夜一族如何飲食熬夜一族要用藥膳進行調養，常見的比如有： 在熬完夜後，不少人會出現無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌幹燥等不適，對於這類人，熬夜後進行飲食調養很有必要。中醫認為，熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，使用藥膳進行調養是最佳方法。 首先熬夜時要多食用三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖)的食物，盡量避免刺激性食物。睡前30分鐘到1小時也不要攝取太多水份，要多上廁所，否則水份屯積在體內，隔天可能會水腫，例如產生眼袋。 熬夜可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等幹果類食品，它