運動疲勞如何消除 補充營養物質

現在健身越來越流行，很多人都會去健身房運動健身，或者自己平時跑步，打球各種運動，一開始不習慣總會感覺特別疲勞，該如何緩解運動後疲勞呢?下面為大傢運動健身後消除運動疲勞的5種小方法。　　運動疲勞如何消除 補充營養物質

　　1.運動健身之後做些放松活動

　　運動之後，可以慢走200-300米或慢跑2-3分鐘後，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，這樣有利於下肢血液回流到心臟。除此之外，還可以做5-10分鐘的伸展操，拉伸一下肌肉群。

　　2.運動健身過後補充營養物質

　　運動過後人體會消耗大量的能量和營養物質，這時候要註意補充營養物質，比如瓜果、蔬菜之類的。

　　3.運動健身後按摩

　　在運動