正確練習太極拳 助你成為健康達人
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太極拳,是綜合瞭歷代各傢拳法,結合瞭古代的導引術和吐納術,吸取瞭古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。但是要打好太極卻不那麼容易,下面小編介紹一些打好太極拳的方法。為瞭運用四項基本準則,就必須按照上列拳論做好以下4點:
太極拳
1、頂勁要虛虛領起,則精神自然提起,同時氣沉丹田,周身放松。由於身體上領下沉,即使身軀放長而產生彈性成為勁。陳鑫說:“沿路纏綿,靜遠無慌,肌膚骨節,處處開張。”若是周身僵力,就會失去棚勁,也就不能通過沾、粘、連、隨去求懂勁。2、立身須中正安舒,具有支撐八面之勢,使推手時身軀不致偏於一邊或依賴於對方身手之上,以免己勁為人所識,若偏一邊,就不易順遂地運用粘走功夫。3、在神氣內隱則柔,外顯則剛的前提下,推手時要具有忽隱忽顯的剛柔變換作