【老年人便秘怎麼辦】
文章分類：生活養生
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便秘是一種腸道功能失常的所致的疾病，那麼日常老年人要如何來緩解便秘呢？便秘的患者吃什麼好？
老年人便秘怎麼辦
1、好的排便習慣排便要按時，要養成良好的排便習慣。一般來說，早上排便是相當適宜的，因為此時可以將前一天的宿便排出，有益身體健康。排便時，要爭取排幹凈，排便的過程中，不要看書看報，以免分散註意力，影響排便。2、按摩助排便每次在排便前，用你的雙手食指的指腹稍用力按揉雙側迎香穴5-10分鐘鼻唇溝中間)，使之有明顯酸脹感，可反射性促使大腸蠕動，可促進排便。3、調整飲食老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。良好的飲食習慣可
