【怎樣提高免疫力】

生活中，幾乎人人都有患感冒的經歷，感冒同時也是最常見的一種疾病。尤其是寒冷的冬季，人們都不想出門運動，長期不運動就會導致身體免疫力下降，一不小心就會患感冒。預防感冒首先就得提高身體免疫力，那麼怎樣提高免疫力呢？

運動增強免疫力

怎樣提高免疫力？

1、避免過度勞累勞逸結合，每天晚上最好在十一點之前就入睡，如果實在睡不著，也應做好腹部，腰部以及頸部的保暖工作，避免受涼。每晚睡前30分鐘按摩身體各個穴位，如湧泉穴，三陰交穴以及內關穴等等。每個穴位按摩30次，能促進睡眠，幫助提高睡眠質量。2、經常運動英國《運動醫學》雜志中一篇文章就曾報道，長期不運動或每周隻運動一次的人比每周運動