【便秘怎麼辦】

便秘會使體內毒素大量囤積，引發肥胖，嚴重時還會誘發直腸癌或結腸癌。便秘危害重重，那麼便秘怎麼辦？如何才能改善便秘呢？

咖啡

便秘怎麼辦

1、早上空腹喝水飲水量不足就很容易導致便秘，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床之後喝一杯溫開水能有效改善便秘，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，能促進腸胃的運動，讓水分快速輸送到大腸，增加糞便的含水量，使排便更加順暢。2、早餐喝咖啡早上喝黑咖啡可幫助消除水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，幫助身體排便。3、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類粗谷類食物中膳食纖維的含量非常豐富，這種非水溶性的纖維質能刺激消化道運動，在