便秘怎麼按摩肚子 專傢為你支支招

便秘的時候按摩肚子可以加快腸道蠕動，緩解便秘，那麼，便秘怎麼按摩肚子？吃什麼食物可以緩解便秘？

便秘怎麼按摩肚子

便秘怎麼按摩肚子

具體方法：1、取仰臥位，解開褲帶，將雙膝屈曲後雙足並足放在床上，放松腹肌。2、將一手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，從右向左，沿結腸的路線按順時針方向按摩。當按摩至左下腹時，應加強指的壓力，向骶部強壓，如果施的壓力不夠，無法對腸道部產生刺激。可在適度的范圍用力，使之不感疼痛為度，亦可用雙手重疊施壓按摩。3、按壓時采用自然呼吸，即吸氣時腹部放松並鼓起，呼氣時腹部下陷。4、可在便前作一次，每次作10分鐘左右。每次按摩之前除雙手搓熱外，還可用熱毛巾熱敷腹部，使效果更佳。此外，便秘老