【熬夜的危害】
文章分類：人群養生
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2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段。雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過瞭這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。
年輕人不要老熬夜
