健身運動的幾個常識須知

現在人們承受著生活壓力和工作壓力，如果不適度釋放一下自己，會損害身體健康。健身運動是工作生活之餘最好的釋放方式，運動可以強身健體，提高抵抗力。為瞭讓自己更健康，會找一些適合自己的運動做一做是很不錯的選擇。　　健身運動的幾個常識須知　　一、健身要有計劃：有計劃鍛煉是您快速達到目的的重要手段。因此要根據不同情況制定科學運動處方，盲目憑感覺訓練都可能會適得其反。　　二、健身三要素：科學訓練，合理飲食，適當休息。　　三、科學的飲食結構，碳水化合物55%，蛋白質25%，脂肪20%。　　四、減體重≠減肥：多數人減肥總是以體重為唯一標準，但往往體重減輕瞭，看上去還是很胖，這說明瞭她減少的不是脂肪，而是其它組織，如肌肉、水份等。因此評判減肥的標準更主要的是體形及各部位的圍度，體重隻是一方面。　　五