2種健身運動推薦 有效瘦身不易反彈

水平腹肌運動和肚皮舞之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的健身運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛煉腰部線條，值得一試哦。　　2種健身運動推薦 有效瘦身不易反彈

　　肚皮舞

　　一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一哦。　　肚皮舞基礎動作：胯部畫8字　　這個動作對減肚子超級有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在傢邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字

　　水平腹肌運動

　　1、臍上練習：躺在床上或者地板，下半身保持不動，然後進行仰臥起坐，這