運動切勿陷入這些嚴重的誤區

暖暖的天氣也激發瞭人們的運動熱情，但是在運動過程中，很多人存在著許多誤區，不正確的方法使得健身效果適得其反，白白浪費時間和精力，還影響心情。來看看小編總結的這些健身運動的誤區，讓你健康的健身。　　運動切勿陷入這些嚴重的誤區

　　1、仰臥起坐做太多

　　許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實際上這種鍛煉效果並不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說，仰臥起坐不要過量，並且一定要屈膝。

　　2、俯臥撐雙臂離太遠

　　這樣做不但鍛煉效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處於肩部正下方。

　　3、站立彎腰夠腳尖

　　很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。