下半身肥胖怎麼瘦 四式減肥操打造翹臀美腿

下半身肥胖怎麼瘦？成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。

下半身肥胖怎麼瘦 四式減肥操打造翹臀美腿

　　下半身肥胖怎麼瘦？

　　第一式：　　坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿並攏，順時針畫12個圈，如圖(B)，然後再逆時針畫12個圈。　　這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。　　第二式：　　兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，如圖(A)。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道