六組瘦腿提臀減肥操 每天十分鐘輕松變瘦

隻要你掌握好方法，就能輕松變瘦，今天小編跟大傢分享一套減肥操，讓瘦身不再是那麼遙不可及!每天隻需10分鐘，就可以使你擁有細長的雙腿和迷人的翹臀，完美身材垂手可得!

六組瘦腿提臀減肥操 每天十分鐘輕松變瘦

　　一、瘦腿　　動作一　　收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準備姿勢;上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動，盡量使後腳跟貼近臀部。此動作重復15-20次　　動作二　　1.收復平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在腹部。　　2.深呼吸，右腳慢慢放下約45度。此動作左右腳各重復15-20次。