五式瘦身減肥操 完美腿型實現蛻變
文章分類：運動養生
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各位姐妹們一定都有入能夠體現你完美腿部曲線的鉛筆褲，但是是不是擔心自己的腿部贅肉會破壞瞭美感呢? 現在就提供給大傢最有效的5步煉成迷人雙腿的瘦腿減肥操，幫你的腿部減肥，讓你能夠以最快的速度穿上鉛筆褲!
五式瘦身減肥操 完美腿型實現蛻變
椅上踮腿 目標：大腿和四頭肌 1、 站立，身旁放一個椅子或者矮凳子。 2、 左腳踩在椅子上面，保持腹部收緊，背部挺直。 3、 利用左腿的力量，使右腿也站在椅子上，放下右腳。 4、 做十次，保持左腳在椅子上面。換腿重復。 側腿舉 目標：大腿和大腿內側 1、 右側躺在地上，右膝蓋彎曲90度。伸直左腿。 2、 放松左腳，腳趾朝向上方，舉起左腿
