六大春節後最有效的減肥操

節後最有效的減肥操怎麼做?減肥操作為一種相對緩和的減肥運動，不需要借助什麼器材就能完成，操作簡單方法，隻要學會隨時隨地就能運動，下面我們就來看看具體怎麼操作吧。

六大春節後最有效的減肥操

　　一.節後最有效的減肥操：減臀腹部　　1.仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。　　PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。　　效果：　　可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。　　2.身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到點時停約10秒，慢慢將身體放平，繼續動作做20次。　　效果：這組