男人怎麼減肥？2式動作要牢記

認到中年就特別容易發胖，一不留神就會成為別人口中的胖子，這種情況對男性來說更加的普遍。下面就讓小編給這些男士們推薦一套減肥操吧，讓你愛上減肥的感覺。

男人怎麼減肥？2式動作要牢記

　　鱷魚式　　此動作能幫助熱身，活動肩部及腹部肌肉。重復動作1至動作2，共做3回。　　Step1呈伏地挺身姿勢，雙手手肘靠近身體，盡量呈90度彎曲，雙腳腳趾著地，目視前方，背部盡量保持平坦，腹部內縮，停留5個呼吸。　　Step2吐氣，雙腳屈膝著地，上半身收回，臀部置於腳跟，將手掌心貼地，手臂盡量伸長拉直，幫助肌肉延展放松。　　桌子式　　此動作能幫助胸部開展，胸膛更加硬挺，並強化肩部與手臂肌力。重復動作1至動作3，共做3回。