清晨放松操，動出好身材

每天都很忙，想減肥卻有心無力，不要緊，小編教大傢一套隻需你早晨花上十分鐘就能完成放松操，讓你每天動一動，動出一個好身材。

清晨放松操，動出好身材

　　清晨放松操，動出好身材

　　Step 1. 原地踏步(30-50次×3組)　　目的是為瞭讓全身血流順暢以溫暖肌肉，開始10分鐘瘦肌操之前，這個動作一定要當成熱身動作來做。不隻能讓身體溫暖、容易活動，也可以借由高高抬起腿部而鍛煉腹直肌、大腰肌、臀中肌與大腿四頭肌等肌肉。　　1、站姿，雙手自然垂放於身體兩旁。　　2、抬起右手及左腿，左大腿抬起後要停止1秒，再大幅度揮動手臂，並交互抬起雙腿，做出原地踏步的動作。　　point：背