健身減肥操，幫助你消滅脂肪

看見別人怎麼吃都不胖，仿佛有天生吃不胖的體質，你是不是也想成為她們的一員呢？下面小編就為大傢推薦一套減肥操，讓你有瞭脂肪也不怕。

健身減肥操，幫助你消滅脂肪

　　健身操方法與步驟

　　兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置於胸前，然後持鈴向上舉起，直到手向上完全伸直。靜止3-5秒鐘，再直臂慢慢放下還原。　　兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手握水瓶，下垂於身體兩側，然後直臂向側上方舉起，直到雙臂向上完全伸直，在齊肩和最高點都停留3-5秒。　　兩足開立，向前屈體90度，兩手握水瓶手臂直垂肩下。然後直臂從前平舉起啞鈴，直到與地面平行，靜止3-5秒鐘，再還原。　　兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手反握水瓶，置於身側。然後將杠鈴盡量向後上方抬起，靜止3-5秒