夏日3套給力瘦腿操
文章分類：運動養生
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夏日來臨，粗壯的大象腿讓你不敢穿上漂亮的短裙？下面，教你做一套最有效的瘦腿減肥操，小腿線條、大腿線條，為你一次塑造，隻要堅持，讓你30天敢露美腿。
夏日3套給力瘦腿操
小腿曲線修成操 step1 坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側自然垂下。 step2 保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反復約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實起來！ step3 以雙手環抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。 小tips：要先固定膝蓋的位置，才可以進行腿部伸展運動。 step4 保持step3的膝蓋高度，將腿往前伸直並抬起，然後再恢復到原來
