白領減肥操，減壓又瘦身

運動是減肥過程中必不可少的，但對於工作繁忙的白領來說，沒有時間去減肥怎麼辦呢？下面小編就教大傢一套減肥操，讓你減壓又瘦身。

白領減肥操，減壓又瘦身

　　一、簡單抬腿瘦身操　　做法1：一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。　　做法2：雙手撐著椅背，兩腿輪流向後舉起再放下。　　這個抬腿動作，可以利用午休的時候做，回到傢也可以做。每次抬腿60-100個。　　二、強化脊柱瘦身操　　買一顆健身球，放在辦公室的健身室或者辦公桌下面。午休的時候，或者感到疲勞的時候，都可以到公司的健身房或者會議室偷空做一做瘦腿操。　　做法：　　1.放松坐在瑜伽墊或健身室的地板上，把健身球放在身後，把身體倚在球上。　　2.雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用