想要健身效果翻倍 飲食搭配要註意
文章分類：運動養生
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現在很多的人健身就是光做健身運動，而忽略瞭用飲食搭配健身，所以這些人健身的效果也不太明顯。下面給大傢介紹五個健身飲食小知識，讓健身效果翻倍，一起來看看吧！
想要健身效果翻倍 飲食搭配要註意
健康飲食知識1：運動抽筋，註意補充鈣、鎂。 運動後出現腿抽筋癥狀，並不表明你的運動量超負荷瞭，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。 成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在
