【動脈硬化預防】

動脈硬化是日常生活中比較常見的一種疾病，那麼對於這樣的疾病有什麼比較好的預防方法呢？吃什麼食物能有效的預防呢？

動脈硬化

預防動脈硬化的方法1、 堅持適量的體力活動。體力活動量需根據原本身體情況而定，要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，每天最好堅持不短於分鐘的活動，可“一次性完成”或分3次進行，每次10分鐘。依個體條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、幹傢務等。2、釋放壓抑或緊張情緒：慢性憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、血壓上升，血流減少。放松身心，莫讓重重心事纏身束腦。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，是心臟自我保護措施。3、合理膳食。預防動脈硬化的常見食物：玉米、燕麥、大豆、甘薯、洋蔥、大蒜、生薑、茄子、胡蘿卜、韭萊、芹菜、山楂、茶葉、菇類、