白領上班久坐保健操 幫你有效減壓減肥

要防止頸椎病的發生，除瞭要糾正不良姿勢、註意防潮、防冷外，還應積極加強鍛煉，經常活動頸部。這裡介紹六式頸椎保健操，供大傢練習，以預防頸椎病的發生。

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　　前俯後仰　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢、以不感到難受為宜。　　舉臂轉身　預備姿勢同前。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留