適合新手的馬拉松訓練計劃

對於已經參加過馬拉松的朋友來說，他們更瞭解自己的情況，可能會有一套很有針對性的訓練計劃，這一類的訓練計劃也更適合有一定成績目標的人。那麼適合新手的馬拉松訓練計劃有哪些呢？

適合新手的馬拉松訓練計劃

　　適合新手的馬拉松訓練計劃

　　對於第一次參加馬拉松的菜鳥們來說，很多人都是第一次正式跑這麼長的距離。對於這些朋友來說，目標就是簡簡單單的完成比賽。在完成第一次馬拉松之後，才會根據自己的情況制定更實際的比賽目標，根據這個實際目標來制定訓練計劃。　　其實你可以吧整個計劃分為12周，三周為一個短連接段，各個階段的訓練都不同，從不同的方面對自己的能力進行提升。前三周一般是一個過渡期。主要是調整身體的適應運動，這