想要變瘦嗎？ 10分鐘減腹操讓你越來越瘦

腰部贅肉多非常影響美觀，下面小編介紹10分鐘減腹操，專門針對腰腹贅肉，堅持下去，有效瘦腹。

仰臥舉腿減腹操讓你越來越瘦

　　一、扭動軀幹　　1、站立，雙腳打開，寬度約為30厘米，抬高雙臂，彎曲手肘，雙手握拳並且輕輕按著雙耳。　　2、抬高左膝，扭動上半身，同時慢慢將左膝移向右手肘部，然後恢復到開始動作，每一側重復做30秒，然後換另一側重復動作。　　二、側蹲伸展　　1、做蹲馬步的動作，分開雙腿分開，彎曲雙膝，蹲下時膝部不能超過腳趾位置，保持上半身挺立。　　2、舉高右臂，同時盡量靠向左側，慢慢放下右臂，然後舉起左臂，重復同樣動作，左右臂交替重復動作，總