炸雞和啤酒之後如何減肥 飲食與運動完美結合

一瓶500ml啤酒+一份原味炸雞下肚，550大卡的熱量就這麼瀟灑進瞭肚，這樣20集算下來，11000大卡的熱量都夠體重100斤的你跑106公裡＊瞭見下註)，也就是說，將近3個馬拉松的全程且要保持一定速度……“星星”追完瞭，如何甩掉這麼多熱量卻要瞭卿命。

炸雞啤酒

　　除瞭要每天跑步心率達到有氧運動要求的120~160之間外，運動前半小時吃一些燃脂、左旋肉堿等的安全減肥小藥丸，然後拉筋、快走15~20分鐘之後，再開始計算40分鐘~1個小時的真正跑步時間，隨後再用半個小時拉筋或做瑜伽，這樣連續