跳繩塑身操 減肥瘦身就這麼簡單
文章分類：運動養生
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跳繩是一項很好的健身斷糧運動，現在也是一種很好的減肥方式，但是跳繩減肥註意事項也不要忽略哦。
跳繩塑身操
每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。 跳法： 1、雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下； 2、雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子；3。單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。 跳躍的速度： 慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。 小貼士： 1、過度肥胖不宜跳繩。跳繩的確能迅速消耗熱量，達到減肥瘦身的目的，但過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。因為
