【減肥操】

文章分類：運動養生
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利用減肥操減肥是最好的一種減肥選擇方法，那麼男人如何利用減肥操快速減肥呢？

男人減肥操

男人減肥操

　　一、使腰、背及腹部堅實的運動：

　　1)直立，兩手伸直向上，彎曲上身向前，雙手不要接觸地面，膝微曲而放松。再回到原來直立位置，重復10次。　　2)直坐，在無把手的椅子上，用兩手握椅，舉右腿，向前直伸，抬高腿向前後各45厘米，左右腿各重復做10次。背靠椅背，左右腿同時向前舉高，做10次。用兩腿伸直向前，交互上下移動，各做10次。　　3)雙腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放松置於地板上，抬起臀部，上下各做l0次。

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