【健身】

用啞鈴健身要註意什麼？啞鈴是健身房很常見的運動器材，使用方法很簡單，所以沒有運動基礎的人普遍比較喜歡用啞鈴，那麼用啞鈴健身要註意什麼呢？怎麼用啞鈴健身好呢？

啞鈴運動的註意事項

　　用啞鈴健身要註意什麼？

　　1、動作一定要標準。在鍛煉時，不標準的動作很容易造成關節的傷害，這是由於在用啞鈴練習的時候，關節受到的壓力是很大的，動作稍有偏差，會造成關節的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情況。　　2、切忌不能超重，超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達不到訓練的效果。一般女生練習啞鈴是為瞭減肥、塑身。女性挑選啞鈴，不要像男生那樣，挑選非常重的，自己承受不起的。女