【健身】
文章分類：運動養生
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女生健身怎麼練臀部？臀部是女性魅力的集中表現部位，渾圓有彈性的臀部可以為女性加分不少，也利於以後孩子的生養，那麼女生健身怎麼練臀部呢？
女性健身練臀部
1、深蹲 深蹲訓練可以刺激到整個下肢肌肉，它幾乎調用瞭身體全部的肌肉，甚至對內分泌也有作用，能促使身體各種激素的分泌。 沒蹲到大腿與地面平行。但那不叫深蹲，叫半蹲。一定要深蹲，而不要半蹲，要蹲到大腿與地面平行甚至更低，這樣能更好的刺激到臀大肌，若蹲，請深蹲。 膝蓋不能超過腳尖，超過越多，對作用於臏韌帶的剪切力就越大。如果你上身挺的直，那膝蓋不超過腳尖就很難做到，要想不超過腳尖，必然要上身前傾。從這方面看，腰與膝蓋是一對矛盾
