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腹肌不僅是男性想要，很多的女性也想擁有腹肌，這樣會顯得小腹非常的平坦，穿衣服比較好看。但是女性和男性的運動量大小是不一樣的，那麼女性應該怎樣來練腹肌呢？施瓦辛格健身全書告訴你練習腹肌的辦法。

女性腹肌的練習

　　一，仰臥起坐

　　你應該先平躺地上，把你的小腿擱在長凳上，收縮肩膀，在用你的上腹部創造一個弧形，在進行動作時不要把頭伸得太靠前，臀部分擔由腹部進行的工作。你的身體在下降的時候，把肩膀輕輕地回到地面，不能松弛腹肌。

　　二、啞鈴側屈

　　把你的兩腳分開站立

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