【減肥】
文章分類：運動養生
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隻需這樣坐五分鐘 竟能輕松瘦十斤，當然，既然是坐著減肥，那麼，自然是少不瞭椅子的。首先，大傢要找一個舒服的椅子坐著，如果在室外練習的話也可以坐在草坪上。準備下面的瑜伽練習。
坐著就能減肥
step1 抬起一隻腿，放到椅子上，並且盡量靠近大腿。伸直背肌，兩手在胸前合掌。吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉，90度角的幅度為準。放松我們的身體，用力的擠壓我們的手掌，稍後恢復我們的開始動作。反復練習幾次即可。 step2 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。兩手水平張開，然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。接著屈肘，手背重合。兩手在手
