去健身房的新手們 你們可要註意啦

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現在許多人都喜歡到健身房健身，但是對於初次去健身房的人而言，可能不知道該怎麼做比較好，那麼健身新手要註意什麼呢?

健身房註意事項

　　健身房新手的註意事項

　　先熱身，再上跑步機　　很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。　　練大型器械前先測平衡　　美國有機構統計過，初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷

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