宅女在沙發上做減肥操 瘦身效果杠杠的
文章分類：運動養生
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減肥方法有很多種，其實每一種都是有效的，重點是要看到底適不適合你瞭，但是運動減肥絕對是必要的。許多人不喜歡劇烈的運動，隻喜歡窩在沙發裡，當個“沙發土豆”。懶人想瘦身，如今也有瞭新方法，教你一套懶人瘦身操，讓你邊享受邊減肥。下面小編就教大傢做一套省時又省力的沙發減肥操，輕松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿內側肥肉。
宅女減肥操
單腳蹲踞 利用沙發的平坦側面，腰部以上保持直立狀態，用左腳頂住沙發，兩腳分開，與肩同寬，屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度在90°以內為最佳，做20次後，換右腳重復同樣的動作，同樣做20次。 手腳並用 坐在沙發前
