健身多吃這些食物 鍛煉身體更加有用
文章分類：運動養生
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強壯程度指的是我們身體對物體施加物理力的能力---如推起杠鈴。進行一個抗阻訓練讓肌肉變得更加強壯的一種方式。
健身應多吃的食物
但是有時這也可以通過攝入食物獲得。足夠的卡路裡，宏量營養素可以幫助你獲得更多。來看看是哪些食物吧！ 1.雞肉 攝入所有的必須氨基酸是組建和修復肌肉的必要組分---刺激肌肉蛋白質的合成。約100克的雞肉就含有190卡路裡，29克蛋白質和3克脂肪。 雞肉也是煙酸和維生素B6和B12的不錯來源，而這些一起都為你的整體代謝起著至關重要的作用。 2.藜麥 這種來自南美的古老糧食被認為是完整的蛋白質來源，合成肌肉的
