跑步的姿勢錯瞭 請改正過來

有多位路跑愛好者在介紹他們的跑步經歷時，都表示存有膝蓋疼、腰疼、頭暈等現象。是的，如果姿勢不對，跑步對身體健康的損害不可忽視。如果你的跑步姿勢屬內翻腳，即腳掌彎曲時往內側傾斜，那麼，身體的整個重量就不能均勻地壓在膝蓋上，而是偏壓到膝蓋內側。所以，很多人跑步時間長瞭都感到兩個膝蓋的內側疼痛，就是這個原因。甚至最基本的走路，如果姿勢不正確，也同樣會造成對膝蓋的過度磨損。

跑步的正確姿勢

　　跑步姿勢不對如何改正？

　　1、跑時註意加深呼吸，而不隻是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過於頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激瞭呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。冷天長跑時不要

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