快樂的運動：健身運動和這些更配哦

文章分類：運動養生
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對於運動來說，飲食既是補充營養又是增加能量，所以合理的飲食是很重要的，那麼有哪些飲食原則是運動時一定要遵守的呢?

健身飲食

　　1、做準備時多吃水果

　　每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包幹、面包，或者其他谷類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。

　　2、晨練前不妨喝杯蜂蜜水

　　晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。　　晨練後，晨練的人食物中的熱量應當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充

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