白領福利：專為他們打造的健身方式

文章分類：運動養生
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現在很多的白領也逐漸意識到瞭健身的重要性，在辦公室裡健身的方法也越來越受到白領們的重視。可是有些簡單易學並且實用的運動呢?

白領健身

　　第一節頸部運動

　　l、 身體站立，雙手持一條毛巾或圍巾於額前，兩手拉緊毛巾兩端，將頭向下低，下頜盡量貼胸，但切忌幅度過大，同時雙手向後拉動毛巾，使之產生一個反作用力。此運動可以鍛煉頸部斜方肌，減輕頸部疲勞，預防頸部骨質增生。　　2、 將毛巾置於腦後，雙手持毛巾兩端向前拉，同時頭部向後仰，幅度也不要太大。此運動既可鍛煉頸的肌肉群，又有助於頸部前面皮膚美容。　　目的：鍛煉頸部的肌肉群，增強肌肉彈性。長

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