健身方式：踏板操是你健身的最好方式

踏板操，即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。(2)每節課除瞭開始10分鐘的熱身和最後10分鐘的放松，主體部分既可以都做踏板操，也可以將踏板操和相對平和的“健身球”運動相結合，做到動靜互補，增加新鮮感。

踏板操健身

　　時下，在健身館裡，最受時尚女性青睞的健身運動當屬踏板操瞭。踏板操是一項中等強度的運動，對練習者的舞蹈水平無太多要求，適宜人群較為廣泛，是一種非常適合現代女性改善形體的運動項目。　　踏板操，即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性