運動過後怎樣壓腿來放松自己
文章分類：運動養生
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壓腿的動作很多，有正壓腿、側壓腿等。平常把腿往架子上一搭，直著身子向腿方向壓的是正壓腿，它簡單易學，誰都可以練習，但要註意動作要領。
運動後壓腿來放松自己
正確的方法是：選一高臺，身體自然站立，上體保持正直，下肢盡量放松。讓重心落在右腳(右腳不要往外撇)，慢慢抬起左腳，放在高臺上，上體依然保持正直，並同時向前挺胸收腹，全身放松。 然後，上身向前，慢慢彎腰，同時慢慢下壓左腿，頭盡量向小腿靠。在彎腰時，利用腰下壓的慣性，進一步拉動腿部韌帶、肌肉。壓右腿的步驟與上述壓左腿相同，如此交替練習。 側壓腿和正壓腿動作類似，主要拉伸大腿內側韌帶。方法是：與高臺側向而立，支撐腿腳尖
