腹部減肥操 減腹部的好辦法

文章分類：運動養生
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腰部有贅肉怎麼穿衣都不好看，特別是夏季來臨，就更成瞭一個大煩惱。那麼如何告別腰部贅肉呢？來學習收腹健美操的做法吧！

腹部減肥法

　　一、拱背運動

　　1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。　　2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

　　二、劃船運動

　　1、預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下。　　2、動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原。每間隔6秒鐘做1次，反復做24次。腰背挺直時收腹。上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。

　　三、體側屈運動

　　1、預備姿勢

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