男人在進行慢跑運動後應該吃些什麼
文章分類：運動養生
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研究表明，肌肉在運動後30分鐘內對糖原的接受度最高。如果你在運動後馬上吃點東西，就能最大限度地降低肌肉的緊繃和痛苦。
運動過後的飲食
你可以主要補充碳水化合物，但也不要忽視蛋白質。最佳的比例是，有1克的蛋白質，就有3克的碳水化合物。一些含有堅果的小餅幹和一些加酸奶的谷物是很好的選擇。
