俯臥撐減肥最燃脂 俯臥撐的正確做法

文章分類：運動養生
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亞洲女性最容易囤積脂肪的部位有三個：腰腹、臀部、手臂後側。前兩者不必多說，已成為愛美人士的“公敵”，而手臂後側的“蝴蝶袖”在伏案工作者、傢庭主婦等人群裡也不少見。推薦4種俯臥撐方式幫你甩掉贅肉。

俯臥撐減肥

　　俯臥撐的正確做法

　　準備姿勢　　手撐在肩膀正下方，穩穩地撐住地面；腳趾接觸地面穩定自己的身體下半部分；收緊你的核心肌肉群吸腹、就好像要讓你的腹肌準備接受一拳)；後背保持挺直，要讓你的全身保持直線型。　　慢慢放低自己的身　　慢慢開始放低你的身體，保持後背挺直，眼睛盯著前方15厘米左右的地方。頸部與身體持平，身體放低直

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